الوزن

علوم: ما هو الوزن الصحي؟




الوزن الصحي هو الوزن الذي يجعلك تشعر بصحة جيدة ويمنحك القدرة على ممارسة الفعاليات اليومية بطاقة مناسبة دون مخاطر الاصابة بالامراض المرتبطة بزيادة الوزن، مثل مرض القلب، وضغط الدم العالي، والسكتة الدماغية، والسرطان، والسكر. الا ان الوزن لا يعد مقياساً كاملاً للصحة، بل هو احد مقاييس الصحة.
عادة ما يأكل الشخص البدين طعاماً غير ضروري او غير صحي ولا يتمرن فقط بسبب انه بديناً. وقد يكون شخص ما وزنه فوق المستوى الطبيعي (اعتماداً على دليل وزن الجسم (body mass index (BMI))) صحياً اذا كان يتناول طعاماً صحياً ويتمرن بإنتظام.





كم مرة اكلت طعاماً دون ان تهتم بوزنك، وعمرك، والايض الغذائي، وطبيعة جسمك الوراثية؟، وكم مرة مارست التمارين الرياضية التي تلعب دوراً مهماً في الوزن، والصحة، وكذلك مخاطر الاصابة بالامراض؟. ومن الضروري تجنب مقارنة نفسك بالآخرين وتحديد نمط حياة تساعدك على تكوين وزن صحي يتناسب مع عمرك.
الغذاء هو اهم شي ممكن ان يجعلك صحياً، والاكل بالانتظام مع حمية بسيطة تجاه الدهون والزيوت هو افضل بكثير من الحمية التي تفقد بها وزناً كبيراً وبعدها ترجع الى الحال نفسه.
الانشطة البدنية هي مفتاحك لتطوير صحتك والوقاية من الامراض الخطرة، وتعد الانشطة البدنية المنتظمة ضرورية للتقليل من خطر الاصابة بمرض القلب وضغط الدم العالي والسكتة الدماغية، والنوع الثاني من مرض السكر، والسمنة، والقلق، والاكتئاب، وسرطان الثدي (بالنسبة للنساء)، والقولون، والجهاز التناسلي (عند النساء). يجب عليك ان تمارس الانشطة البدنية لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يومياً. وتشير الاحصائيات التي جرت في الولايات المتحدة الامريكية الى ان 22 % فقط يمارسون التمارين الرياضية يومياً. امور اخرى مهمة عن وزنك:
النسبة المئوية من الدهون في الجسم، والمخزون لإستعماله في وقتٍ لاحق. وتعتمد على عوامل وراثية، نمط (اسلوب الحياة) والانشطة البدنية. عموماً نسبة الدهون في جسم النساء اكثر من الرجال وهنالك عدة طرق لتقدير النسبة المئوية للدهون في الجسم. دليل وزن الجسم ((BMI)Body Mass Index) الذي يعتمد على طولك ووزنك، وان نسبة الاصابة بالامراض قد تزداد اذا ازداد عن مقياس (BMI) القياسية. وقد يكون هذا الدليل غير دقيقاً اذا امتلك جسمك عضلات قوية لأنها تزيد من وزن الجسم ولا تعد ضمن الدهون.





بالصحه والعافيه للجميع عليكم بالرشاقه

الأمير العامري:

يسلمووووووووو ع المووضوع النايس
يشرفني اني اول من يرد ع موووضوعك الراقي

مشكوره ع موضوع

بس أنا جلست أدور شئ حج رفيجاتي بس ما لقيت

سؤال هو

رجيم زين حج صحة ولا لا

عفوا سوسو
بس لو تسألي الناس المختصين ف هذا الموضوع الي هم الأطباء يكون أفضل
بس وجهة نظري أن الرياضه أفضل طريقه للصحه والمحافظه على وزن مثالي

يسلموووو
ع رد

العفو

توتو